-->

Kandungan Gizi Buah Melon dan Manfaat Melon Untuk Kesehatan

Kandungan gizi dan manfaat buah melon - Melon (cucumis melon L) adalah nama buah sekaligus tanaman yang menghasilkan dan buah ini termasuk dalam suku labu-labu atau cucurbitaceae. Buah melon biasanya dimakan sebagai buah meja atau irisan yang digunakan sebagai campuran es buah. Bagian melon yang dimakan adalah bagian dagingnya. Buah melon ini dagingnya bertekstur lunak, berwarna putih sampai kemerahan tergantung jenis melonnya.
Kandungan nutrisi buah melon dan manfaat buah melon
Buah Melon
Melon ini merupakan tumbuhan yang merambat tetapi menjalar tidak memanjat. Daun buah melon berbentuk menjari dengan lekuk moderat sehingga seperti lingkaran bersudut dan batangnya biasanya tidak berkayu. Kandungan vitamin dan zat lain yang dibutuhkan oleh tubuh yang terdapat pada buah sangat melimpah sehingga perlu rasanya mengetahui kandungan gizi dan manfaat yang terkandung dalam buah melon.

Kandungan Gizi Buah Melon Per 177 g


Buah melon mengandung kalori, karbohidrat, lemak, protein dan mineral yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Untuk informasi gizi yang terkandung pada buah melon dijelaskan pada pembahasan kali ini sehingga dapat membantu Anda dalam mengetahui kandungan zat penting pada buah melon. Berikut ini adalah informasi gizi buah melon per 177 gr :

Informasi Kalori
  • Kalori 60,2 (252 kJ) 3%
  • Karbohidrat 52,4 (219 kJ)
  • Lemak 2,8 (11,7 kJ)
  • Protein 5,0 (20,9 kJ)
Note : kJ (Kilo Joules) 

Protein dan Asam Amino
  • Protein 1,5 g (3%)
  • Trytophan 3,5 mg
  • Threonine 30,1 mg
  • Isoleusin 37,2 mg
  • Leusin 51,3 mg
  • Lisin 53,1 mg
  • Metionin 21,2 mg
  • Sisten 3,5 mg
  • Fenilalanin 40,7 mg
  • Tirosin 24,8 mg
  • Valin 58,4 mg
  • Arginine 51,3 mg
  • Histidin 26,5 mg
  • Alanine 168 mg
  • Asam aspartat 241 mg
  • Asam glutamat 370 mg
  • Glycine 46,0
  • Prolin 33,6 mg
  • Serine 74,3 mg

Karbohidrat
  • Total karbohidrat 15,6 g (5%)
  • Serat pangan 1,6 g (6%)
  • Pati 0,1 g
  • Gula 13,9 g
  • Sukrosa 7699 mg
  • Glukosa 2726 mg
  • Fruktosa 3310 mg
  • Maltose 70,8 mg
  • Galaktosa 106 mg

Vitamin
  • Vitamin A 5987 IU (120%)
  • Aktivitas Retinol setara 299 mcg
  • Alpa carotene 28,3 mcg
  • Beta karoten 3575 mcg
  • Beta Cryptoxanthin 1,8 mcg
  • Lutein+Zeaxanthin 46,0 mcg
  • Vitamin C 65,0 mcg
  • Vitamin E (Alpa Tocopherol) 0,1 mg
  • Tokoarium gamma 0,2 mg
  • Vitamin K 4,4 mcg
  • Thiamin 0,1 mg
  • Riboflavin 0 mg
  • Niasin 1,3 mg
  • Vitamin B6 0,1 mg
  • Folat 37,2 mcg
  • Makanan Folat 37,2 mcg
  • Asam folat setara 37,2 mcg
  • Asam pantotenat 0,2 mg
  • Kolin 13,5 mg
  • Betaine 0,2 mg

Mineral
  • Kalsium 15,9 mg
  • Besi 0,4 mg
  • Magnesium 21,2 mg
  • Fosfor 26,5 mg
  • Kalium 473 mg
  • Sodium 28,3 mg
  • Seng 0,3 mg
  • Tembaga 0,1 mg
  • Mangan 0,1 mg
  • Selenium 0,7 mcg
  • Fluor 1,8 mcg

Manfaat Buah Melon Untuk Kesehatan Tubuh


Buah melon bermanfaat untuk mencegah serangan jantung, mencegah penyakit kanker, menjaga kesehatan mata, membasmi radikal bebas, mencegah penyakit stroke, meredakan mulas, menyehatkan kulit, menurunkan berat badan. Berikut ini adalah penjelasan lengkap mengenai manfaat buah melon untuk kesehatan tubuh :

1. Mencegah serangan jantung


Kandungan adenosine pada buah melon juga mampu mencegah dan menghentikan pengumpulan dan peredaran sel darah yang dapat mengakibatkan serangan jantung. Serangan jantung bisa disebabkan oleh penyumbatan darah dalam jantung. Dengan mengkonsumsi buah melon yang mengandung adenosine dapat melancarkan peredaran darah pada pembuluh darah sehingga mencegah serangan jantung.

2. Mencegah penyakit kanker


Banyak buah-buahan dan herbal yang mampu mencegah penyakit kanker salah satunya adalah buah melon ini, bagaimana buah melon bisa membasmi kanker? karena kandungan karotenoid adalah pigmen yang berfungsi sebagai pemberi warna pada buah dan sayuran. Kandungan ini dapat mencegah terjadinya kanker bahkan kanker paru-paru dan gejala kanker payudara. 


3. Menjaga kesehatan mata


Manfaat buah melon ini juga dapat menyehatkan mata. Buah melon diperkaya dengan kandungan zat betakaroten yang berguna untuk meningkatkan ketajaman indra penglihatan dan menjaga kesehatan mata. Betakaroten akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A dan digunakan untuk memperbaiki dan meningkatkan fungsi saraf mata. 

4. Membasmi radikal bebas 


Buah melon ini juga sangat kaya kandungan antioksidan flavonoid seperti betakaroten, lutein, zeaxanthin dan zryptoxanthin.  Zat antioksidan ini memiliki kemampuan untuk membantu melindungi sel-sel dan struktur lainnya terhadap radikal bebas. Kemampuan ini dapat membantu dalam hal perlindungan terhadap usus besar, prostat, payudara, endometrium, paru-paru dan kanker. 

5. Mencegah penyakit stroke


Buah melon mengandung elektrolit, kalium, kalium ini merupakan komponen penting dari sel dan cairan tubuh untuk membantu mengontrol detak jantung dan tekanan darah, hal ini tentu akan sangat membantu untuk mencegah terjadinya stroke dan tentunya penyakit jantung. 

6. Meredakan mulas


Mulas biasanya berasal dari makanan yang kita makan atau yang kita konsumsi. Melon memiliki kadar air hingga 90 % yang dapat memberikan efek menenangkan, oleh sebab itu melon sangat bermanfaat untuk meredakan sakit maag dan mulas. 

7. Menyehatkan kulit


Buah melon mengandung zat kolagen yang merupakan senyawa protein yang mempengaruhi integritas struktur sel di semua jaringan kulit. Zat kolagen juga memiliki fungsi untuk mempercepat penyembuhan luka dan menjaga kekencangan kulit. 

8. Menurunkan Berat Badan


Buah melon merupakan salah satu buah yang sangat cocok untuk orang yang ingin menurunkan berat badan, karena buah melon memiliki kandungan sodium yang rendah, bebas lemak, bebas kolesterol dan rendah kalori, selain itu juga mengkonsumsi melon bisa membuat perut Anda kenyang lebih lama / mengurangi rasa lapar karena kandungan air yang banyak. 

Manfaat Biji Melon Untuk Kesehatan 


Tidak hanya biji bunga matahari yang bisa dijadikan kuaci namun juga biji melon juga bisa dijadikan kuaci. Biji buah melon berukuran lebih besar dibandingkan dengan biji bunga matahari, bentuknya lonjong dan pipih dengan satu bagian yang lancip. Jumlah biji dalam satu buah melon sangat banyak dan berwarna coklat cerah. Dibandingkan dengan biji-biji lainnya ternyata biji buah melon lebih unggul.

Biji buah melon bermanfaat untuk menyehatkan gigi, menjaga kesehatan tulang, mencegah diare, menambah produksi hemoglobin, baik untuk usus dan lambung. Berikut ini adalah penjelasan lengkap mengenai manfaat biji buah melon untuk kesehatan yang perlu kamu ketahui :

1. Menyehatkan Gigi 


Biji buah melon ini sangat baik untuk kesehatan gigi, hal ini diperoleh karena kandungan kalsium yang ada pada biji buah ini. Jika Anda konsumsi biji buah melon maka gigi Anda tidak hanya kuat tetapi tidak akan sakit gigi.

2. Menjaga kesehatan tulang


Khasiat biji melon juga sangat baik untuk tulang. Untuk Anda yang memiliki gejala tulang keropos sebaiknya mengkonsumsi biji melon ini karena kandungan alaminya akan menjadikan tulang Anda lebih padat. 

3. Mencegah diare


Manfaat biji melon sangat dianjurkan untuk Anda yang sedang mengalami diare sebab kandungan yang alami dari biji buah melon ini mempunyai anti bakteri yang akan mengatasi bakteri penyebab utama munculnya diare. 

4. Melancarkan metabolisme


Metabolisme dalam tubuh Anda bisa anda bisa seimbang dengan mengkonsumsi biji melon ini, karena biji ini mempunyai kandungan yang alami yang dapat mengatur metabolisme agar tetap berjalan sesuai dengan standart yang dibutuhkan oleh tubuh.

5. Baik untuk usus dan lambung


Manfaat biji melon ini dapat menyehatkan usus dan juga menjaga lambung Anda. Kedua organ ini merupakan organ yang paling penting yang diperlukan sistem pencernaan dalam mengolah makanan. Pastikan Anda mengkonsumsi biji melon ini secara teratur untuk menjaga kesehatan lambung dan usus Anda. 

Cara Mengolah Biji Melon


Biji buah melon tidak serta merta langsung makan guna untuk mendapatkan manfaat dari biji tersebut namun harus diolah terlebih dahulu dalam beberapa tahapan. Berikut ini adalah cara mengolah biji melon untuk dikonsumsi:
  1. Yang pertama siapkan biji melon secukupnya.
  2. Kemudian bersihkan biji melon dari sisa-sisa daging melon.
  3. Selanjutnya keringkan biji melon dengan cara disangrai dengan menggunakan teflon tanpa minyak atau air.
  4. Aduk-aduk sampai kecoklatan, kemudian angkat dan taburi garam secukupnya hingga merata
  5. Biji melon siap untuk disantap.

Manfaat Kulit Melon Yang Perlu Anda Ketahui


Kulit buah melon memiliki manfaat untuk perawatan kulit wajah seperti mencerahkan kulit wajah, mencegah dan menghilangkan jerawat, melawan penuaan dini. Adapun penjelasan lengkap mengenai manfaat kulit melon untuk kesehatan kulit adalah sebagai berikut :

1. Mencerahkan kulit wajah 


Kandungan vitamin C pada kulit melon dapat mengangkat sel-sel kulit yang sudah mati. Untuk caranya pertama haluskan buah melon dengan cara diblender, kemudian aplikasikan ke muka, kemudian diamkan selama 25 menit atau tunggu sampai mengering, setelah mengering, bilas dengan air dingin. 

2. Mencegah dan menghilangkan jerawat


Jika anda memiliki masalah kulit seperti jerawat maka salah satu perawatan yang alami yaitu dengan menggunakan buah melon. Untuk caranya haluskan buah melon dengan cara diblender, kemudian tambahkan dua sendok perasan air jeruk, dan silahkan aplikasikan ke wajah Anda. Jika terasa perih itu pertanda bahwa masker bereaksi, diamkan selama 20 menit atau sampai benar-benar mengering, selanjutnya bilas dengan menggunakan air dingin. Lakukan perawatan ini 2 kali dalam seminggu. 

3. Melawan Penuaan Dini


Kandungan zat pada melon dapat melawan tanda-tanda penuaan seperti garis halus, keriput di wajah. Cara penggunaannya sama dengan yang di atas namun hanya dilakukan 1 minggu sekali saja.

Demikianlah tadi pembahasan mengenai manfaat buah melon dan nutrisi yang terkandung di dalamnya, semoga bermanfaat. 

0 Response to "Kandungan Gizi Buah Melon dan Manfaat Melon Untuk Kesehatan"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel