15 Ciri-Ciri Makanan Sehat Di Sekitar Kita Yang Harus Kamu Tahu
Sekarang ini banyak sekali penyakit-penyakit yang berbahaya yang dapat
mengancam tubuh kita. Dan semua itu salah satu penyebabnya adalah dari makanan
yang tidak sehat. Agar dapat hidup sehat tanpa adanya gangguan maka kita harus
mengkonsumsi makanan yang sehat juga. Maksud makanan sehat di sini adalah makanan
yang cukup kandungan gizi agar bisa membantu kita untuk melakukan aktivitas
sehari-hari tanpa adanya gangguan dalam tubuh.
Saat ini sebagian orang cenderung memilih makanan yang disukai dan memilih yang serba praktis tanpa banyak mempertimbangkan nilai gizi yang terkandung pada makanan tersebut. Padahal makanan sehat sangat dibutuhkan oleh tubuh. Pada kesempatan kali ini kami akan membahas tentang ciri-ciri makanan yang
sehat sehingga baik untuk tubuh Anda baik sekarang atau masa yang akan datang
atau masa tua.
Ciri-Ciri Makanan Sehat
Mengenali makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi sangatlah penting demi menjaga kesehatan tubuh. Jika mengetahui ciri makanan sehat maka akan lebih berhati-hati dalam memilih atau mengkonsumsi makanan karena akan cenderung mementingkan kandungan gizi yang terkandung dalam makanan tersebut. Nah, ciri-ciri makanan sehat diantaranya sebagai berikut :
1. Makanan Tidak Ber-MSG
Memang makanan yang lezat dan nikmat disemua lidah adalah makanan yang
ber-MSG, tetapi perlu Anda ketahui bahwa MSG tidaklah baik untuk kesehatan Anda
karena dapat mengakibatkan resiko penyakit kanker bila dikonsumsi dalam waktu
yang panjang. Biasanya makanan-makanan yang ber-MSG ini terdapat pada makanan yang
sudah diolah seperti makanan-makanan ringan. Jadi lebih baik membuatnya sendiri
di rumah agar lebih sehat dan terjaga kehigenisannya.
2. Kandungan Serat Yang Cukup
Makanan yang mempunyai kandungan serat tentu akan baik untuk tubuh kita
seperti gado-gado yang terbuat dari sayuran dan lalapan. Untuk mengolahnya
dengan cara dikukus saja agar asupan serat terpenuhi dan tidak hilang dengan
sia-sia.
3. Cukup Matangnya
Makanan yang sudah matang tentu akan enak dan akan lebih sehat. Jika makanan
belum matang maka akan menimbulkan virus seperti sate yang setengah matang atau
telur setengah matang. Hal ini tentu sangat tidak dianjurkan bagi ibu hamil dan
anak-anak. Banyak yang mengalami gangguan setelah mengkonsumsi makanan yang
setengah matang seperti diare, karena makanan yang setengah matang itu virus
yang terkandung dalam makanan belum sepenuhnya mati.
4. Komposisi Seimbang
Makanan yang baik dan sehat merupakan makanan yang mengandung komposisi gizi
atau nutrisi yang seimbang seperti karbohidrat, protein, lemak, semua ini tentu
haruslah seimbang. Makanan yang seperti ini biasanya digunakan untuk program
diet.
5. Kandungan Garam Sedikit
Makanan yang sedikit garam adalah makanan yang paling sehat karena jika
garam terlalu banyak ini akan mengakibatkan tekanan darah naik. Untuk makanan yang dibuat dengan menggunakan garam sebaiknya gunakan garam yang beriodium tinggi dan penggunaan garam juga tidak boleh terlalu tinggi.
6. Minyak Goreng Sedikit
Makanan yang digoreng atau istilahnya gorengan dengan menggunakan minyak yang
suhu tinggi bisa memicu rusaknya gizi yang terkandung dalam makanan tersebut.
Apalagi menggoreng makanan dengan menggunakan minyak jelantah yaitu minyak yang sudah
dibuat untuk menggoreng makanan kemudian digunakan lagi, ini sangat berbahaya. Mungkin dampak dari minyak tersebut tidak secara langsung tapi suatu saat pasti
akan menjadi kanker.
7. Makanan yang Mengandung Air Garam dan Mineral
Makanan sehat selanjutnya yaitu makanan yang kandungan air garam dan
mineralnya terpenuhi, sehingga makanan ini sangat baik untuk Anda konsumsi. Jadi
selain adanya kandungan vitamin, karbohidrat, lemak dan protein anda harus
memastikan bahwa makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda adalah yang bergaram
mineral tinggi.
8. Lemak Hewani Yang Cukup
Makanan sehat yang selanjutnya yaitu makanan yang kandungan lemak hewaninya
cukup. ketika kita makan dengan menggunakan lauk itu saja sudah cukup, tak perlu
banyak-banyak.
9. Tidak Menggunakan Santan
Sayuran atau camilan yang bersantan seperti rendang, opor, nutrijel yang
bersantan dan masih banyak yang lainnya mengandung lemak yang tinggi. Jangan
terlalu sering atau banyak mengkonsumsi makanan yang bersantan karena jumlah
kolestrol jahat dalam tubuh akan semakin meningkat.
Dampak dari Anda seringnya mengkonsumsi santan ini tidak secara langsung tetapi bisa Anda rasakan ketika beberapa tahun kemudian. Anda bisa mengalami penyempitan dan pengerasan pembuluh darah dan penyakit jantung yang mematikan.
Dampak dari Anda seringnya mengkonsumsi santan ini tidak secara langsung tetapi bisa Anda rasakan ketika beberapa tahun kemudian. Anda bisa mengalami penyempitan dan pengerasan pembuluh darah dan penyakit jantung yang mematikan.
10. Makanan Yang Terlalu Pedas
Makanan pedas memang menjadi daya tarik tersendiri bagi pencintanya. Dengan
memakan makanan yang pedas biasanya akan ketagian dan akan semakin bertambah
porsi makannya. Tetapi Anda perlu berhati-hati karena makanan yang pedas bisa
menyebabkan iritasi pada saluran pencernaan dan gejala yang ditimbulkan adalah perut akan
mulas kemudian diare. Makan makanan yang pedas juga akan menyebabkan sakit
maag oleh sebab itu kurangi makanan yang terlalu pedas demi menjaga kesehatan tubuh Anda.
11. Rasa Manis Yang Cukup
Makanan yang menyehatkan adalah makanan yang rasa manisnya tidak berlebihan
karena makanan yang terlalu manis akan meningkatkan kadar gula dalam darah dan
semakin naik bisa menjadi diabetes dan serangan jantung.
12. Porsi Yang Cukup
Makanan makanan yang terlalu banyak adalah hal yang terpenting harus Anda
perhatikan. Memang terkadang kita lupa saking lezatnya makanan tersebut membuat
kita menjadi rakus. Jangan terlalu banyak makan sekalipun itu bergizi karena
yang berlebihan itu juga tidak baik. Ambillah makanan yang jumlahnya cukup yang
tidak begitu membuat perut kekenyangan. Ketika perut Anda kekenyangan maka yang
ditimbulkan perut akan sakit dan rasanya ingin muntah.
13. Makanan Yang Mengandung Kalori
Kandungan Kalori merupakan kandungan yang perlu Anda perhatikan disetiap
makanan Anda. Sebaiknya setiap makanan yang masuk ke perut anda harus yang
berkalori. Karena kalori adalah sumber tenaga yang sangat dibutuhkan oleh tubuh
kita untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Makan lah makanan yang berkalori
yang cukup dan jangan terlalu banyak karena ini akan berisiko kelebihan berat
badan.
14. Tidak Terlalu Panas
Makan makanan panas seperti soto ataupun bakso memang paling enak disantap
ketika masih panas. Mungkin ada beberapa orang yang baik-baik saja dan tahan
dengan makanan yang panas tetapi perlu Anda ingat bahwa makan makanan yang
panas akan merusak gigi.
15. Makanan Yang Higenis
Makanan yang sehat adalah makanan yang sudah bersih atau higenis. Makanan yang hegenis ini adalah
makanan yang menjadi faktor penentu kesehatannya. Dengan terjaganya kebersihan
maka kuman tidak akan masuk ke dalam tubuh kita, bahkan makanan yang sehat wajib
mempunyai syarat yang satu ini. Jadi buat apa makanan yang bergizi tetapi tidak
bersih malah akan menjadi masalah baru untuk kita.
Itulah tadi ciri-ciri makanan sehat yang ada di sekitar Anda yang harus Anda ketahui. Tetapi tetap ingatlah bahwa yang berlebihan itu sangat tidak baik. So,
konsumsilah makanan dengan porsi yang cukup. Terima kasih semoga bermanfaat
0 Response to "15 Ciri-Ciri Makanan Sehat Di Sekitar Kita Yang Harus Kamu Tahu"
Post a Comment