13 Makanan Sehat Yang Perlu Anda Sering Konsumsi Setiap Hari

Untuk menunjang kesehatan tubuh Anda harus memperhatikan makanan yang Anda konsumsi setiap hari. Tidak hanya kenyang di perut tetapi juga bergizi karena ada beberapa makanan pengenyang perut tetapi belum tentu baik untuk tubuh kita, tapi jika makanan itu bergizi maka akan sangat baik untuk tubuh kita. Pada kesempatan kali ini kami akan membagikan makanan sehat yang harus Anda konsumsi sering baik sayur-sayuran atau buah-buahan agar tubuh tidak mudah terserang penyakit.

Ilustrasi Makanan Sehat

Daftar Makanan Sehat

Beberapa jenis makanan sehat yang mengandung gizi untuk kebutuhan tubuh banyak tersedia disekitaran kita dan yang perlu Anda lakukan adalah sering mengkonsumsinya. Berikut ini adalah makanan sehat yang perlu Anda konsumsi setiap hari :

1. Bayam

Bayam mempunyai kandungan gizi yang banyak diantaranya zat besi, magnesium, vitamin A dan vitamin C. Bayam ini merupakan sayuran yang sangat mudah untuk anda jumpai di sekitar kita, selain gampang menanamnya juga mudah untuk mengolahnya.

2. Kacang Merah

Kacang merah memiliki beberapa kandungan seperti kandungan serat, protein, zat besi, fosfor, magnesium, vitamin dan juga mineral. Kacang merah ini juga sangat mudah untuk diolah atau diracik menjadi makanan yang sehat seperti salat dan sayur asem.

3. Brokoli

Brokoli merupakan jenis sayuran yang bergizi tinggi sehingga tidak heran jika harga jenis sayuran ini lebih tinggi dibandingkan dengan sayur-sayur yang lainnya. Sayur brokoli ini kaya akan kalsium, potasium, vitamin. Cara memasak sayur ini juga harus Anda perhatikan agar vitamin tidak terbuang sia-sia yakni dengan tidak memasak sayuran terlalu matang. Selain itu juga hindari memasaknya memakai saus dan keju berlebihan.

4. Ubi Jalar

Ubi jalar merupakan salah satu sumber protein yang bisa menggantikan nasi dan jagung, namun ubi ini sering kali diabaikan oleh orang-orang, padahal ini sangat kaya akan vitamin seperti vitamin A,B,C dan E. Ubi jalar harus diolah secara benar agar kandungan vitaminnya tidak terbuang yakni dengan cara dipanggang, direbus atau dikukus.

5. Gandum Sehat

Gandum ini merupakan tanaman jenis biji-bijian seperti padi, biasanya gandum ini diolah menjadi roti sereal atau kukis. Gandum ini memiliki beberapa kandungan vitamin seperti B3, thiamin, vitamin B1, zat besi, serat dan vitami E. Gandum ini juga sangat cocok untuk Anda yang sedang melakukan program diet dalam bentuk makanan sereal.

6. Kacang Almon

Kacang almon atau kacang jambu mente bagi orang jawa menyebutnya. Kacang ini merupakan kacang sekilas mirip dengan kemiri namun ini sangat berbeda manfaatnya dan rasanya. Kacang almon biasanya digunakan untuk toping-toping dalam olahan berbagai cemilan. Kacang almon ini kaya akan serat, protein, zat besi, magnesium dan juga vitamin E yang sangat baik untuk kulit.

7. Tomat

Siapa yang tidak tau dengan buah yang satu ini, buah ini biasanya dijadikan sambal atau teman makan. Buah ini mempunyai rasa keasamaan yang khas dan cukup nikmat jika disatukan dengan makanan-makanan yang lainnya. Tidak hanya nikmat tetapi juga memiliki beberapa kandungan yang dibutuhkan oleh tubuh kita seperti vitamin A,C,K, folat, Kalsium dan sodium.

8. Alpukat

Buah alpukat merupakan buah yang berdaging tebal dan sangat nikmat jika sudah di campur dengan susu atau gula, bahkan tanpa dicampur apapun pun juga nikmat. Dibalik rasa yang nikmat khasiat yang bisa didapatkan juga tidak bisa dibilang remeh. Banyak sekali manfaat yang di dapatkan dari buah ini guna untuk membantu kesehatan tubuh kita. Buah alpukat ini memiliki kandungan seperti mineral, vitamin B9, B6, B5 C E dan K. Buah ini juga sangat baik untuk anak yang masih dalam proses pertumbuhan.

9. Bengkuang

Tentu kita sudah tidak asing lagi dengan buah bengkuang ini, jika kita membeli rujak pasti kita menemui irisan bengkuang karena buah yang satu ini sangat nikmat jika dicocol dengan sambal. Selain dibuat menjadi rujak bengkuang ini juga bisa dijadikan sayur dengan cara ditumis, meskipun bengkuang mempunyai kalori yang rendah, tetapi nutrisi phyto memiliki kualitas yang sangat tinggi.

10. Kentang

Selain memiliki karbohidrat yang tinggi dan bisa dijadikan pengganti nasi. Kentang memiliki zat besi yang sangat tinggi yang baik untuk dikonsumsi sehari-hari, terlebih lagi bahwa kentang memiliki kandungan tambahan seperti fosfor, protein, lemak, nabati, kalsium dan mineral

11. Buah Beri

Buah beri merupakan makanan sehat yang harus ada di dalam lemari es Anda. Buah ini sangat penting peranannya untuk kesehatan tubuh anda karena buah ini kaya akan antioksidan. Buah beri juga sangat cocok untuk Anda yang sedang melakukan program diet karena buah ini dapat menjaga keseimbangan diet Anda.

12. Yogurt

Yugurt ini sangat baik untuk kita masukkan ke menu makanan kita sehari-hari karena dapat menjaga kesehatan tubuh. Selain itu juga yogurt mengandung kalsium tinggi yang dapat mencegah terjadinya osteoporosis dini. Agar kenikmatannya lebih terasa Anda bisa menambahkan atau meraciknya dengan makanan sehat yang lainnya seperti buah beri.

13. Telur

Semua makanan dengan bahan telur pasti akan menjadi nikmat ketika disantap. Tidak hanya nikmat tetapi kandungan vitamin pada telur juga sangat baik untuk kesehatan tubuh. Telur merupakan sumber protein tinggi yang mana protein ini digunakan tubuh untuk keperluan metabolisme tubuh. Untuk menjadikan tubuh sehat diperlukan asupan protein yang cukup dan hal tersebut bisa didapatkan melalui telur.

Itulah beberapa makanan sehat yang harus ada di dalam daftar menu makanan sehari-hari anda. dengan menjaga pola makan kita akan terhindar dari berbagai penyakit yang bisa mengancam kesehatan, siapa lagi yang akan menjaga kesehatan kita kalau tidak kita sendiri yang menjaganya. Oleh sebab itu lebih baik mencegah dari pada mengobati. Semoga bermanfaat