13 Makanan Sehat Yang Perlu Anda Sering Konsumsi Setiap Hari
Untuk menunjang kesehatan tubuh Anda harus memperhatikan makanan yang Anda
konsumsi setiap hari. Tidak hanya kenyang di perut tetapi juga bergizi karena ada beberapa makanan pengenyang perut tetapi belum tentu baik untuk tubuh
kita, tapi jika makanan itu bergizi maka akan sangat baik untuk tubuh kita. Pada
kesempatan kali ini kami akan membagikan makanan sehat yang harus Anda konsumsi
sering baik sayur-sayuran atau buah-buahan agar tubuh tidak mudah terserang
penyakit.
Daftar Makanan Sehat
Beberapa jenis makanan sehat yang mengandung gizi untuk kebutuhan tubuh banyak tersedia disekitaran kita dan yang perlu Anda lakukan adalah sering mengkonsumsinya. Berikut ini adalah makanan sehat yang perlu Anda konsumsi setiap hari :
1. Bayam
Bayam mempunyai kandungan gizi yang banyak diantaranya zat besi, magnesium,
vitamin A dan vitamin C. Bayam ini merupakan sayuran yang sangat mudah untuk anda jumpai
di sekitar kita, selain gampang menanamnya juga mudah untuk
mengolahnya.
2. Kacang Merah
Kacang merah memiliki beberapa kandungan seperti kandungan serat, protein,
zat besi, fosfor, magnesium, vitamin dan juga mineral. Kacang merah
ini juga sangat mudah untuk diolah atau diracik menjadi makanan yang sehat
seperti salat dan sayur asem.
3. Brokoli
Brokoli merupakan jenis sayuran yang bergizi tinggi sehingga tidak heran
jika harga jenis sayuran ini lebih tinggi dibandingkan dengan sayur-sayur yang
lainnya. Sayur brokoli ini kaya akan
kalsium, potasium, vitamin. Cara memasak sayur ini juga harus Anda
perhatikan agar vitamin tidak terbuang sia-sia yakni dengan tidak memasak
sayuran terlalu matang. Selain itu juga hindari memasaknya memakai saus dan keju
berlebihan.
4. Ubi Jalar
Ubi jalar merupakan salah satu sumber protein yang bisa menggantikan nasi dan
jagung, namun ubi ini sering kali diabaikan oleh orang-orang, padahal ini sangat
kaya akan vitamin seperti vitamin A,B,C dan E. Ubi jalar harus diolah
secara benar agar kandungan vitaminnya tidak terbuang yakni dengan cara
dipanggang, direbus atau dikukus.
5. Gandum Sehat
Gandum ini merupakan tanaman jenis biji-bijian seperti padi, biasanya gandum
ini diolah menjadi roti sereal atau kukis. Gandum ini memiliki beberapa
kandungan vitamin seperti B3, thiamin, vitamin B1, zat besi, serat dan vitami E.
Gandum ini juga sangat cocok untuk Anda yang sedang melakukan program diet dalam
bentuk makanan sereal.
6. Kacang Almon
Kacang almon atau kacang jambu mente bagi orang jawa menyebutnya. Kacang ini
merupakan kacang sekilas mirip dengan kemiri namun ini sangat berbeda manfaatnya
dan rasanya. Kacang almon biasanya digunakan untuk toping-toping dalam olahan
berbagai cemilan. Kacang almon ini kaya akan serat, protein, zat besi, magnesium
dan juga vitamin E yang sangat baik untuk kulit.
7. Tomat
Siapa yang tidak tau dengan buah yang satu ini, buah ini biasanya dijadikan
sambal atau teman makan. Buah ini mempunyai rasa keasamaan yang khas dan cukup
nikmat jika disatukan dengan makanan-makanan yang lainnya. Tidak hanya nikmat
tetapi juga memiliki beberapa kandungan yang dibutuhkan oleh tubuh kita seperti
vitamin A,C,K, folat, Kalsium dan sodium.
8. Alpukat
Buah alpukat merupakan buah yang berdaging tebal dan sangat nikmat jika
sudah di campur dengan susu atau gula, bahkan tanpa dicampur apapun pun juga
nikmat. Dibalik rasa yang nikmat khasiat yang bisa didapatkan juga tidak bisa
dibilang remeh. Banyak sekali manfaat yang di dapatkan dari buah ini guna untuk
membantu kesehatan tubuh kita. Buah alpukat ini memiliki kandungan seperti
mineral, vitamin B9, B6, B5 C E dan K. Buah ini juga sangat baik untuk anak yang
masih dalam proses pertumbuhan.
9. Bengkuang
Tentu kita sudah tidak asing lagi dengan buah bengkuang ini, jika kita
membeli rujak pasti kita menemui irisan bengkuang karena buah yang satu ini
sangat nikmat jika dicocol dengan sambal. Selain dibuat menjadi rujak bengkuang
ini juga bisa dijadikan sayur dengan cara ditumis, meskipun bengkuang mempunyai
kalori yang rendah, tetapi nutrisi phyto memiliki kualitas yang sangat tinggi.
10. Kentang
Selain memiliki karbohidrat yang tinggi dan bisa dijadikan pengganti nasi. Kentang memiliki zat besi yang sangat tinggi yang baik untuk dikonsumsi
sehari-hari, terlebih lagi bahwa kentang memiliki kandungan tambahan seperti
fosfor, protein, lemak, nabati, kalsium dan mineral
11. Buah Beri
Buah beri merupakan makanan sehat yang harus ada di dalam lemari es Anda. Buah
ini sangat penting peranannya untuk kesehatan tubuh anda karena buah ini kaya
akan antioksidan. Buah beri juga sangat cocok untuk Anda yang sedang melakukan
program diet karena buah ini dapat menjaga keseimbangan diet Anda.
12. Yogurt
Yugurt ini sangat baik untuk kita masukkan ke menu makanan kita sehari-hari karena dapat menjaga kesehatan tubuh. Selain itu juga yogurt mengandung kalsium
tinggi yang dapat mencegah terjadinya osteoporosis dini. Agar kenikmatannya
lebih terasa Anda bisa menambahkan atau meraciknya dengan makanan sehat yang lainnya
seperti buah beri.
13. Telur
Semua makanan dengan bahan telur pasti akan menjadi nikmat ketika disantap. Tidak hanya nikmat
tetapi kandungan vitamin pada telur juga sangat baik untuk kesehatan tubuh. Telur merupakan sumber protein tinggi yang mana protein ini digunakan tubuh untuk keperluan metabolisme tubuh. Untuk menjadikan tubuh sehat diperlukan asupan protein yang cukup dan hal tersebut bisa didapatkan melalui telur.
Itulah beberapa makanan sehat yang harus ada di dalam daftar menu makanan
sehari-hari anda. dengan menjaga pola makan kita akan terhindar dari berbagai
penyakit yang bisa mengancam kesehatan, siapa lagi yang akan menjaga kesehatan
kita kalau tidak kita sendiri yang menjaganya. Oleh sebab itu lebih baik
mencegah dari pada mengobati. Semoga bermanfaat
0 Response to "13 Makanan Sehat Yang Perlu Anda Sering Konsumsi Setiap Hari"
Post a Comment